El Campeonato de Tercera División de Ascenso de la UAR 1969 fue la edición del año para el torneo de tercera categoría de rugby de la Capital Federal y alrededores, bajo el control de la Unión Argentina de Rugby
Los 9 equipos se enfrentan entre sí con un formato de todos contra todos a dos ruedas. Una victoria otorga dos puntos, un empate otorga uno y una derrota, ninguno. El equipo con la mayor cantidad de puntos sale campeón.
Por la reestructuración del sistema de torneos para el año próximo, el que saliese campeón y el subcampeón ascendieron a la División Superior. Los demás pasaron a formar parte de la nueva División de Ascenso.